ម្សៅចម្រាញ់ពីឡុងហ្គាន៖ វិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។

នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើងកាន់តែមានសារៈសំខាន់។ បញ្ចូល ម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែល្ហុង – អាហារ​ដ៏​មាន​សក្ដានុពល​ដែល​បាន​មក​ពី​ផ្លែ​ល្ហុង​កម្រ​។ អត្ថបទនេះស្វែងយល់ពីរបៀបដែលឱសថបុរាណនេះអាចក្លាយជាល្បែងផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នកក្នុងសម័យទំនើបនេះ។

អ្វី​ទៅ​ជា​ម្សៅ​ចំរាញ់​ពី​ផ្លែ​ឡុង​អាន? អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយ

ម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែឡុងណាន គឺជាទម្រង់ប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទទួលបានពីផ្លែឡុងណា ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាមវិទ្យាសាស្ត្រថាជា ឡុងយ៉ាន Dimocarpus ។ ផ្លែឈើរាងមូលតូចនេះត្រូវបានគេគោរពនៅក្នុងឱសថបុរាណចិនអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដោយទទួលបានរហស្សនាមថា "ភ្នែកនាគ" ដោយសារតែរូបរាងរបស់វា។

ដំណើរការនៃការបង្កើតម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែវែង ពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្ងួត និងកិនផ្លែឈើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន រក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានឥទ្ធិពល និងសមាសធាតុជីវសកម្មរបស់វា។ លទ្ធផល​នេះ​ជា​ម្សៅ​ដែល​អាច​បញ្ចូល​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ផ្សេងៗ។

អត្ថប្រយោជន៏នៃម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែវែងមានច្រើនមុខ៖

-សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ ផ្លែឡុងណានសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និង flavonoids ដែលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកក្នុងរាងកាយ។

- បង្កើនអារម្មណ៍៖ ផ្លែឈើមានសមាសធាតុដែលអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

- មុខងារយល់ដឹង៖ ការទទួលទានជាប្រចាំអាចជួយដល់ការចងចាំ និងសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូល។

- ជំនួយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ៖ បរិមាណវីតាមីន C ខ្ពស់ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

- បង្កើនថាមពល៖ ឡុងហ្គានអាចផ្តល់នូវការលើកថាមពលធម្មជាតិដោយមិនមានការគាំងទាក់ទងនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះកើតចេញពីទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភតែមួយគត់របស់ផ្លែល្វា។ វាជាកំណប់ទ្រព្យនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុ Phytonutrients ដែលធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពទូទៅ។

ម្សៅ​ឡុង​អាន​ជួយ​បន្ធូរ​ស្ត្រេ​ស និង​គេង​លក់​ស្រួល​?

នៅក្នុងសង្គមដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់របស់យើង ការស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកែលម្អគុណភាពនៃការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែឡុងហ្គានផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ជោគជ័យនៅក្នុងអាណាចក្រនេះ៖

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែឡុងអាន មានសមាសធាតុដែលអាចជួយកែប្រែការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយ។ វាត្រូវបានគេជឿថាមានឥទ្ធិពលលើសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ជាងនេះទៅទៀត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែល្ហុងអាចជួយទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លារបស់ផ្លែល្វាអាចជួយបន្ធូរបន្ថយ។

ការលើកកម្ពស់ការគេង

ការប្រើប្រាស់​ដើម​ល្ហុង​ជា​ប្រពៃណី​សម្រាប់​ពង្រឹង​គុណភាព​នៃ​ដំណេក​ត្រូវបាន​បញ្ជាក់​ដោយ​ការស្រាវជ្រាវ​ទំនើប​។ ផ្លែឈើមានសមាសធាតុដែលអាចជួយ៖

- គ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់

- កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីដេកលក់

- កែលម្អគុណភាពនៃការគេងទាំងមូល

មាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែវែងក៏រួមចំណែកដល់ឥទ្ធិពលជំរុញការគេងរបស់វា។ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់ការសំរាកលំហែ និងអាចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់។

ការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ

ការសិក្សាខ្លះណែនាំថា ចំរាញ់ចេញពីផ្លែវែងអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិ anxiolytic (ប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ) ។ ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ភ័ស្តុតាងមិនពិត និងការប្រើប្រាស់បែបប្រពៃណីគាំទ្រសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាថប់បារម្ភកម្រិតស្រាល។

វិធីប្រើម្សៅពន្លៃ ឡុងអាន ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការបញ្ចូល ម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែវែង ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺសាមញ្ញ ហើយអាចរីករាយណាស់។ នេះគឺជាវិធីច្នៃប្រឌិតមួយចំនួនដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍របស់វា៖

ពេលព្រឹក Smoothie Boost

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកដោយបន្ថែមម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែវែងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកក្រឡុកពេលព្រឹករបស់អ្នក។ វាផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អជាមួយផ្លែឈើដូចជាចេក និងផ្លែប៊ឺរី បង្កើតបានជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិដែលកំណត់សម្លេងវិជ្ជមានសម្រាប់ថ្ងៃ។

លាយតែបៃតង

បង្កើត​តែ​ពេល​ល្ងាច​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​ដោយ​លាយ​ម្សៅ​ចំរាញ់​ពី​ផ្លែ​វែង​ជាមួយ​តែ​ផ្កា​ផ្កា​ឡាវេនឌ័រ ឬ​តែ​ផ្កាឡាវេនឌ័រ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ និងរៀបចំសម្រាប់ការគេងឱ្យស្រួល។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ឬ Oatmeal Topping

ប្រោះ​ម្សៅ​ចម្រាញ់​ពី​ផ្លែ​វែង​លើ​ទឹកដោះគោ​ជូរ ឬ​ម្សៅ​អូ​ត ដើម្បី​បង្កើន​សារធាតុចិញ្ចឹម។ ភាពផ្អែមល្ហែមរបស់វាបំពេញបន្ថែមអាហារទាំងនេះបានយ៉ាងល្អ ដោយបង្កើតជាអាហារសម្រន់ ឬអាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងផ្តល់សុខភាព។

គ្រឿងផ្សំដុតនំ

បញ្ចូល ម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែល្ហុង ចូលទៅក្នុងរូបមន្តដុតនំរបស់អ្នក។ វាដំណើរការបានយ៉ាងល្អនៅក្នុង muffins របារថាមពល ឬ granola ផលិតនៅផ្ទះ ដោយបន្ថែមទាំងអាហាររូបត្ថម្ភ និងទម្រង់រសជាតិតែមួយគត់។

ល្បាយមុនពេលហាត់ប្រាណ

សម្រាប់ការបង្កើនថាមពលធម្មជាតិមុនពេលហាត់ប្រាណ សូមលាយម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែវែងជាមួយនឹងទឹក ឬភេសជ្ជៈមុនពេលហាត់ប្រាណដែលអ្នកពេញចិត្ត។ វាអាចជួយកែលម្អការស៊ូទ្រាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍អំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ឡាតេបំបាត់ភាពតានតឹង

បង្កើតឡាតេដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដោយលាយម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែវែងជាមួយទឹកដោះគោក្តៅ (ទឹកដោះគោ ឬរុក្ខជាតិ) និងការប៉ះទឹកឃ្មុំ។ នេះ​អាច​ជា​ការ​ទទួល​យក​ខ្ញុំ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ពេល​ល្ងាច​សម្រាក​កាយ។

សូមចាំថា ខណៈពេលដែលម្សៅចម្រាញ់ពីផ្លែវែង ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាតែងតែជាការល្អក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព មុនពេលបន្ថែមអាហារបំប៉នថ្មីទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់ ឬកំពុងប្រើថ្នាំ។

សន្និដ្ឋាន

នៅពេលដែលយើងរុករកភាពស្មុគស្មាញនៃជីវិតសម័យទំនើបដោយងាកទៅរកឱសថធម្មជាតិដូចជា ម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែល្ហុង អាចផ្តល់នូវមធ្យោបាយដ៏ទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល ឬគ្រាន់តែបង្កើនអារម្មណ៍ទូទៅរបស់អ្នក ម្សៅចំរាញ់ចេញពីផ្លែវែងផ្តល់នូវដំណោះស្រាយធម្មជាតិដែលមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរក។

ទំនាក់ទំនងមកកាន់ពួកយើង

ត្រៀម​ខ្លួន​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​បង្កើន​អារម្មណ៍​របស់​ម្សៅ​ចំរាញ់​ពី​ផ្លែ​ល្ហុង​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​ហើយ​ឬ​នៅ? Shaanxi Huachen Biotech ផ្តល់ជូននូវម្សៅចំរាញ់ពីផ្លែដង្កូវដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលផលិតឡើង និងកែច្នៃយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម ឬធ្វើការបញ្ជាទិញ សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមរយៈ dongqian@sxhcbio.com.

ឯកសារយោង

Yang, B., Jiang, Y., Shi, J., Chen, F., & Ashraf, M. (2011) ។ ការស្រង់ចេញនិងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថសាស្ត្រនៃសមាសធាតុជីវសកម្មពីផ្លែល្ហុង (Dimocarpus longan Lour.) - ការពិនិត្យឡើងវិញ។ Food Research International, 44(7), 1837-1842។

Rangkadilok, N., Worasuttayangkurn, L., Bennett, RN, & Satayavivad, J. (2005) ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងបរិមាណនៃសមាសធាតុប៉ូលីហ្វេណុលនៅក្នុងផ្លែឡុងអាន (Euphoria longana Lam.)។ ទិនានុប្បវត្តិគីមីវិទ្យាកសិកម្ម និងចំណីអាហារ, 53(5), 1387-1392។

Park, SJ, Park, DH, Kim, DH, Lee, S., Yoon, BH, Jung, WY, ... & Ryu, JH (2010) ។ ឥទ្ធិពលបង្កើនការចងចាំរបស់ផ្លែ Euphoria longan ក្នុងសត្វកណ្តុរ។ Journal of Ethnopharmacology, 128(1), 160-165។

Okuyama, E., Ebihara, H., Takeuchi, H., & Yamazaki, M. (1999) ។ Adenosine, គោលការណ៍ដូច anxiolytic នៃ Arillus នៃ Euphoria longana ។ Planta Medica, 65(02), 115-119។

Yi, Y., Liang, Y., Liao, J., Zhang, Y., Zhang, L., & He, J. (2017) ។ យុទ្ធសាស្ត្រមេតាបូឡូមីក ដើម្បីស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលការពារប្រព័ន្ធប្រសាទនៃផ្លែដង្កូវ (Dimocarpus longan Lour.) សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីសាច់សត្វកណ្ដុរ D-galactose ដែលជំរុញឱ្យមានភាពចាស់។ អាហារ និងមុខងារ, 8(12), 4250-4258។

Zhong, K., Wang, Q., He, Y., & He, X. (2010) ។ ការវាយតម្លៃនៃការរើសអេតចាយរ៉ាឌីកាល់ ភាពស៊ាំ-ម៉ូឌុល និងសកម្មភាពប្រឆាំងដុំសាច់នៃសារធាតុ polysaccharides វែងជាមួយការទាញយក ultrasonic នៅក្នុងគំរូកណ្តុរដុំសាច់ S180 ។ International Journal of Biological Macromolecules, 47(3), 356-360។